| 수업명 | 내 몸 디자인하기 | 강사명 | 김리나 |
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| 수업일시 | 수요일 오전 10시-11시 반 | 수업장소 | 온라인 실시간 강의 |
| 수업개요 | - 개인마다 자세와 체형이 다르므로, 필요한 운동 프로그램도 다르다. 본 수업은 바른 신체의 정렬에 대한 생체역학적 이론을 기반으로 만든 필라테스 프로그램을 통해, 수업 시간뿐 아니라 일상생활에서의 자세도 개선해 줄 운동법을 배워보는 시간이다.
- 무작정 따라 하는 운동에 오히려 몸이 망가질 수 있다. 동작을 수행하는 기본이론을 배워보고, 주 1회 화상수업과 매일 혼자서 복습할 수 있는 영상강의를 통해 바른 자세를 생활화할 수 있을 것이다. |
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| 수업방식 |
실기(100%) 화상 수업 90분 + 온라인 영상 제공 60분 - 본 수업은 수업의 효율을 높이고자, <소도구(써플볼+밴드) 수업>으로 진행될 예정입니다. - 1주 차에는 소도구 없이 수업 참여 가능하고, 없으신 분들은 1주 차에 공동구매 신청받을 예정입니다. 소도구는 3주 차부터 사용할 예정입니다. - 1~6주까지 <신체 정렬에 대한 기본이론>과 동작이 병행될 예정이고, 7주 차부터는 동작 위주의 수업으로 진행될 예정입니다. 하여 1~6주 차는 가능하면 꼭 출석해야 이후 동작 실습 시 혼선이 적습니다. *온라인 수업 수강시 카메라(비디오)와 마이크(오디오) 활성화 필수. 수강신청시 이에 동의한 것으로 간주함. |
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| 정원 | 20명 | 준비물 및 특이사항 | 매트 써플볼과 밴드(공동구매 가능) 신축성 있는 복장 |
| 차시 | 수업 주제 및 내용 |
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| 1 | 오리엔테이션 : 개인마다 필요한 운동은 다르다 |
| 2 | 호흡의 중요성 |
| 3 | 골반의 바른 위치 |
| 4 | 복근의 중요성 |
| 5 | 어깨의 바른 움직임 |
| 6 | 척추 S라인의 중요성 |
| 7 | 동작 실습 1 |
| 8 | 동작 실습 2 |
| 9 | 동작 실습 3 |
| 10 | 동작 실습 4 |