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내 몸 디자인하기

수업안내 강사소개
수업명 내 몸 디자인하기 강사명 김리나
수업일시 수요일 오전 10시-오후 1시 수업장소 온라인 실시간 강의
수업개요 개인마다 자세와 체형이 다르므로, 필요한 운동 프로그램도 다르다. 본 수업은 바른 신체의 정렬에 대한 생체역학적 이론을 기반으로 만든 필라테스 프로그램을 통해, 수업 시간뿐 아니라 일상생활에서의 자세도 개선해 줄 운동법을 배워보는 시간이다.
무작정 따라 하는 운동에 오히려 몸이 망가질 수 있다. 동작을 수행하는 기본이론을 배워보고, 주 1회 화상수업과 매일 혼자서 복습할 수 있는 영상강의를 통해 바른 자세를 생활화할 수 있을 것이다.
수업방식 실기(100%)
본 수업은 수업의 효율을 높이고자, <소도구(써플볼+밴드) 수업>으로 진행될 예정입니다. 1주 차에는 소도구 없이 수업 참여 가능하고요. 없으신 분들은 1주 차에 공동구매 신청받을 예정입니다. 소도구는 3주 차부터 사용할 예정입니다.
1~6주까지 <신체 정렬에 대한 기본이론>과 동작이 병행될 예정이고, 7주 차부터는 동작 위주의 수업으로 진행될 예정입니다. 하여 1~6주 차는 가능하면 꼭 출석해야 이후 동작 실습 시 혼선이 적습니다.
정원 20명 준비물 및 특이사항 매트
써플볼과 밴드(공동구매 가능)
신축성 있는 복장
차시 수업 주제 및 내용
1 오리엔테이션 : 개인마다 필요한 운동은 다르다
2 호흡의 중요성
3 골반의 바른 위치
4 복근의 중요성
5 어깨의 바른 움직임
6 척추 S라인의 중요성
7 기본동작 1
8 기본동작 2
9 기본동작 3
10 기본동작 4
11 중급 동작 1
12 중급 동작 2
13 중급 동작 3
14 중급 동작 4
15 총정리
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